21 寒い冬は痩せるのか...?寒さと消費カロリーの関係とは...?
2021/03/10
寒い冬は痩せるのか...?寒さと消費カロリーの関係とは...?
2020年最終とも言うべき大晦日に大雪が降りました。
とんでもない寒さで、凍りつくような日でした。
こんな時に思ったのは、この寒さと消費カロリーの関係です。
私はどちらかというと、夏の暑さにちなんだ熱さよりの手法（夏にトレーニング、熱いお風呂に入るetc...）でどちらかというと痩せたタイプですので、どちらかというと、こういう冬の寒い方で痩せる＝寒さで痩せる方法は無頓着だったので、寒さとダイエットについて調べてみました。
冬は寒いので、基礎代謝が上がる
冬はこの寒さに耐える為に体温を上げようとします。これを基礎代謝といいます。これにエネルギーを使う為kcalの消費も上がります。
基礎代謝というのは、生命を維持するための活動の
基礎代謝を上がるので痩せるというのが、冬のダイエットの理論のようです。
その前に基礎代謝とはですが、BMRとも言われており、生命を維持する為に必要な最低限必要なエネルギーの事をいいます。
生命を維持する為に必要最低限というのは、血液を体全体に送る、呼吸をする等の人体が生きる為に自動的に行われる動作の事をさします。
成人女性で約1200kcal 成人男性で約1500kcalと言われております。
| 男子 | 15歳 | 168cm | 60kg | 1613.2kcal |
| 女子 | 15歳 | 157cm | 52kg | 1349.8kcal |
| 男子 | 18歳 | 173.4cm | 65.8kg | 1699.8kcal |
| 女子 | 18歳 | 160.7cm | 54.1kg | 1367.7kcal |
| 男子 | 30～39歳 | 171.5cm | 69.2kg | 1668.1kcal |
| 女子 | 30～39歳 | 158.1cm | 53.6kg | 1303.1kcal |
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