17 1日の摂取カロリーは...?平均はどのくらい...?
2020/11/27
このページでは1日の摂取カロリーに迫ってみたいと思います。
1日の摂取カロリーの目安は年齢と身長、体重や1日の活動量によって異なってきます。
全体的な年代性別での平均は2000キロカロリー前後と考えて良いようです。
もう少し詳しく書きますと成人女性は1400kcal～2400kcal
成人男性は2000kcal～3000kcalが1日の摂取カロリーの目安となっているようです。
運動量、活動量が低い方はこの数値の中で低めの数値を目指していくと良いとの事です。
ダイエットをしなければいけない人にとってこの数値は驚く程小さい数字でこれぐらいのカロリーなら半日でとってしまうよ！という方も多いのではないかと思います。
実際に管理人の私が見てもこの数字は小さく感じてしまいます。ダイエットをしなければならない人は太っているのでこれの倍、3倍とっている人は普通にいるからです。
この少ない1日の摂取カロリーの目安をみて肥満の人はぞっとするでしょう。
私も6000kcal～9000kcalを摂取するのは毎日あったと言っても良い程でした。
しかし痩せたいという動機を明確なものにすれば、これらの数字は低いものではありません。動機さえしっかりさせる事ができれば、これらの1日の摂取カロリーの目安というものは低く感じられる程になります。
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